SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push &,

  • WITAM! Zapraszam Wszystkich do testu-rywalizacji z użytkownikiem canecorso sponsorowanej przez firmę PROGRESS. Celem jest zdobycie dobrej jakościowo masy. Czas trwania wyniesie 8 tygodni. Dziękuję firmie PROGRESS oraz wszystkim, którzy mieli wpływ na wybór mojej kandydatury. Zdaję sobie sprawę, że to wyróżnienie i zaufanie w stosunku do mojej [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-08 21:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8x33kg 8x35kg 8x38kg (ost. 8x35) http://www.youtube.com/watch?v=u47p5GD6Sts Była moc, ostatnie powtórzenie na raty, ale i tak jestem zadowolony, bo tric dziś (jak i zawsze w push) mocno dostał wcześniej. OPINIA: Ciężki trening, więc automatycznie przerwy między seriami się wydłużyły, co przełożyło się na dłuższy czas trwania treningu. Ogólnie na [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-22 20:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj był pull a dzisiaj push ;). PULL 1 Wiosłowanie sztanga 4x8-10 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg 9x140kg 10x20kg 10x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg (wiosłowanie półsztangą) 14x20kg 12x40kg 10x60kg 10x80kg 5x100kg + 5x80kg drop Wznos boczny 3x12-10 12x14kg 10x16kg 10x18kg 10x20kg 12x14kg 10x16kg 10x20kg 10x22,5kg 12x16kg 10x21kg 10x21kg [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-09 20:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CF na nowo-lepsze forma w 2 miesiace.

    Post
    Strength & Endurance

    Proszę admina o zmiane tematu na Poczatek RECOMPU- 8 tyg plan poprawy sylwetki DZIEN 1 Od dziś rozpoczynam RECOMP. Trening bd wygladał tak: CF (głównie klatka i barki oraz cw gimnastyczne) PULL (plecy, nogi, bic) off CF (głównie nogi i plecy oraz cw gimnastyczne) PUSH (klatka, barki, tric) Bieganie off Wiem że połaczenie plecy nogi nie jest naj [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10190 Data: 2013-06-16 13:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tych 50/100, mam lepszy wynik niż 4:15, ale narazie zastój a sam nie będę się pobijał:-P więc poczekam aż ktoś wyśle. Aktualna tabela: Point scoreboard Hobo - 171 points (85 push ups - 43 pull ups - 128 reps) Tim - 150 points (70 push ups - 40 pull ups - 110 reps) Duf - 145 points (75 push ups - 35 pull ups - 110 reps) JimS - 112 points (60 push [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-16 18:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja sprobuje zrobic to tak : zapotrzebowanie : 90kg * 24h * 1.2 = ~2600 kcal HC - 200 b / 110 t / 240 ww = 2750 kcal MC - 200 b / 110 t / 200 ww = 2590 kcal LC - 200 b / 110 t / 160 ww = 2430 kcal pn - HC + PUSH/PULL hard wt - MC + PUSH/PULL light + aero/interwal sr - LC + off czw - MC + PUSH/PULL light + aero/interwal pt - HC + PUSH/PULL hard sb - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 12:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GRABEUS środa klatka rozgrzewka push press 50/60/70 % MC 5x80% MC piątek wyciskanie żołnierskie rozgrzewka push press 50/60/70 % MC 5x 80% MC Niedziela klatka-triceps średni nachwyt rozgrzewka push press 50/60/70 % MC tj. jak na klatke rozstaw rąk wynosił 50cm ,a na triceps 20cm ,to rozstaw rąk tego ćwiczenia wynosi 35cm 5x 80% MC oraz [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 11:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia+ Sztuki walki, czy dobre polączenie ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lifty,lifty dynamiczne 3 w tygodniu polecam. Dobrym rozkładem na 3 dni będzie: Tydzień 1 : Push 1/Pull/Push 2 Tydzień 2: Pull 1/Push/Pull 2 I tak na zmianę.W 1 dniu pushowe podstawowe ćwiczenia,W 2 pullowe. Warto też dodać ćwiczenia dynamiczne.Jak ma to wyglądać w praktyce? Dzień Push: 1.Push press rampa 3-dynamicznie.Stawiaj na max. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2012-01-05 17:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • atmed / moje odrodzenie - SIŁA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jutro na pewno nie dam xpanda przed treningiem, bo 15B mam dość intensywne. Są to ćwiczenia mocno złożone, ale i tak najgorsze ćwiczenie jak dla mnie, to z zarzut razem z push press pod względem zabierania tlenu. Na 5 myślę, że jak dam pół miarki xpanda to mi nie zaszkodzi. Wraz z cyklem chce trochę zrzucić sadła więc rowerek z rana w każdy [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 17255 Data: 2009-05-18 19:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez dłuższy czas. Nie trzeba tyle czasu tracić na małe partie, bo dostaną swoje podczas ciężkich ćwiczeń na duże partie ;-) Zależy też ile masz dni. Jak masz 3, to podział push/pull/legs, jak 4, to wtedy push ciężko/pull ciężko/push lekko/pull lekko. Wtedy czterogłowe są w push, dwógłowe w pull. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-21 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-21 18:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na testosteronie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i triceps. A jak łapy masz ok, to w PUSH zacznij od barków i daj po 2 ćwiczenia na Triceps i 2 na biceps w PULL. Kwestia indywidualna jak to ułożysz potem, może być: PUSH PULL LEGS PUSH PULL LEGS PRZERWA A jak nogi chcesz potraktować lajtowo, to rozłóż ćwiczenia i powrzucaj do push/pull. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2020-06-24 21:17:41

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2020-06-24 21:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę, a napięty harmonogram

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogółem trening push/pull polega na podziale na ćwiczenia pchające i ćwiczenia ciągnące i tak np. : push: przysiad wykroki wl dips franc pull: martwy ciąg wiosłowanie drążek swing układ pon-- wt -- sr- push cz- pull pt-- sb fbw jednak po przemyśleniu zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie tydz 1 pon-- wt-- śr-push czw-- pt-pull sb-push tydz 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2011-10-26 01:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc masować czy redukować?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że odgrzebuje temat ale nie bede zakładał drugiego tematu a zapytam się o wszystko w moim jednym. Cwiczyłem od 1,5/ 2 lat FBW oraz częściowo splitem. Teraz chce przejść na push pull i chciałbym byście ocenili moją modyfikacje tego planu. Cwiczę 3 razy w tygodniu systemem push/pull/push pull/push/pull. Cwiczenia które są w nawiasach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2018-07-02 18:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    O, Push ,dawno Cię nie widzialam ;-)

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-12 08:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Push, nie chcę. Nie przejadam tej ilości egli i mamw rażenie, że po nich puchnę, zbieram wodę. Niższa ilość tłuszczów byłaby problemem, bo nie mogłabym mieć stałych posiłków - 5 jajek dziennie i np łopatki. Nie chcę jechać tylko na chudych mięsach

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-20 12:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    tylko zastanow sie, czy poloczenie wegli + wyzsza wartosc fatu nie odbija siewlasnie na odkladaniu tluszczu..... Push, nie znam się zupełnie, daltego proszę o radę. Nie chcę sobie zaszkodzić.

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-20 12:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Push, rekomp nie redu.

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-20 12:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Jprdl, Push, nie bądź złośliwa. Było mówione, że to rekomp.

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-20 12:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    kurcze ja ksie nazywa te push press siedząc ;o

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-21 16:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Może jeszcze Push się skusi :)

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-22 15:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)